減重不復胖

減肥的話，我推薦我的減肥餐 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217。我以前靠它瘦了近20公斤。。- -b

早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片
中午：蘋果一個（或者黃瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推薦生菜玉米色拉。。好吃而且容易飽）玉米是粗糧，可以幫助排便
下午3點：水果一份（黃瓜蘋果均可，不要吃熱量高的水果）
晚餐：根據各人情況，如果能不吃最好，忍不住就吃一個水果（推薦黃瓜）
晚上6點以後不吃任何食物，水也盡量少喝，但是早上要多喝水

晚上實在很餓的話就早點睡覺（想著睡醒了就可以吃早餐了。 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217。- -，這個方法很有效）早餐可以適當調整（挑一樣你最喜歡吃的東西在早上吃，這樣晚上餓著肚子也有個盼頭~~）

減肥期間，可以多睡覺，但是不能多吃東西，實在忍不住的時候先去刷牙，然後喝杯水（刷牙對于降低食欲很有效，最好再刷一下舌頭，舌苔薄了饑餓程度會降低 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217。真的哦~~~> <）
47公斤，保持了4年多都沒有反彈。。。我好幾個朋友也用這個方法，效果都很明顯~~
我的減肥方法www.sokcoffee.com/希望對你有幫助

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方郁婷白撮唆廖存

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